Pilates (espalda sana)

Objetivos:

· Control del cuerpo en su totalidad.

· Adquisición de equilibrio y estabilidad desde el centro del cuerpo.

· Fortalecimiento de la “faja anatómica” o musculatura profunda del abdomen.

· Aumento de la capacidad pulmonar.

· Mejorar la concentración y la coordinación.

· Recuperación de los espacios intervertebrales y articulares perdidos.

· Estabilización de la columna vertebral, cintura pélvica y cintura escapular (a partir del trabajo de movilización).

Metodología:

· Trabajo global de todo el cuerpo a través de la respiración, alineación, elongación axial, control del centro, movilización, estabilización e integración de todo ello mediante la concentración.

· Realización de los ejercicios con precisión exhaustiva.

· Trabajo fluido entre cuerpo y mente a través de la concentración y la respiración consciente.

· Aprendizaje de los diferentes tipos de respiración, incidiendo en la respiración costo-diafragmática.

· Control global del cuerpo mediante el trabajo consciente de la musculatura profunda.

pilates

Grupos reducidos.

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