GAP-TONO

 

GLUTEOAK-ABDOMINALAK-HANKAK + “BESOAK”.

GAP-TONOa mantentze gimnasian datza, gerritik beherako toki gakoen eta besoak indarketan oinarrituz bereziki.

Helburuak:

· Sabel laua.

· Gerri definitua.

· Hanka tonifikatuak.

· Gluteo gogortuak.

· Indarra eta gihar masaren gehikuntza.

· Toki gakoak definitu: besoak, abdominalak, etab.

Metodologia:

· Tonifikazio muskularra definitzeko ariketen egitea.

· Jarduera progresiboa, indarra eta erresistentzia handituz eta nekearekiko tolerantzia hobetuz.

· Gorputz osoaren lan globala gorputz jarrera hobetzeko eta lesioak saihesteko.

gap-tono

gap-tono