PILATES (BIZKAR OSASUNTSUA)

Helburuak:

· Gorputzaren kontrola bere osotasunean.

· Oreka eta estabilitatearen eskuraketa gorputzaren zentrotik.

· “Gerriko anatomikoa”-ren edo abdomenaren sakoneko muskulaturaren indarketa.

· Birika-ahalmenaren hazkuntza.

· Kontzentrazioa eta koordinazioa hobetzea.

· Galdutako ornoarteko espazioen eta espazio artikularren errekuperazioa.

· Bizkarrezurraren, gerriko pelbikoaren eta gerriko eskapularraren estabilizazioa (mobilizazio lanean oinarrituz).

Metodologia:

· Gorputz osoaren lan globala arnasketa, alineazioa, luzapen axiala, zentroaren kontrola, mobilizazioa eta estabilizazioa kontutan hartuta.

· Ariketen egitea zehaztasun handiarekin.

· Gorputzaren eta buruaren lan fluidoa kontzentrazioa eta arnasketa kontzientea erabiliz.

· Arnasketa mota ezberdinen ikasketa.

· Gorputzaren kontrol globala sakoneko giharreriaren lan kontzienteari esker.

pilates

Talde murriztuak

Tokia erreserbatzeko, kontaktatu gurekin.